Chào các bạn,
Thời gian chúng ta dành cho việc học tập và làm việc là khoảng 8h/ngày, ngày nay với sự phát triển của công nghệ thông tin nên công việc học tập và làm việc thường là ở tư thế ngồi trước máy tính.
Vì thế nếu tư thế của chúng ta bị sai, theo năm tháng thì nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe chúng ta không hề nhỏ. Trong trường hợp này sẽ bị gù lưng, vẹo xương sống, ảnh hưởng tới trạng thái học tập,… gây giảm sút hiệu quả học tập, làm việc.
Hôm nay Peter sẽ chia sẻ với các bạn về Ergonomic trong khi ngồi học tập và làm việc để giúp các bạn ngồi học lâu mà không bị mệt mỏi, và nâng cao được hiệu suất.
Vậy chúng ta cùng tìm hiểu một tư thế đúng khi ngồi học là như thế nào nhá !!!
- Đó là cột sống lưng phải thẳng
- Đầu gối duỗi nhẹ một góc lớn hơn 90oC
- Khoảng cách từ mắt tới sách vở khoảng 40 cm
- Ghế có tựa lưng cho lúc mỏi
- Chân để xuống mặt đất để tốt cho máu lưu thông.
Tiếp theo là tư thế ngồi học tập và làm việc trước máy tính
- Màn hình để cách mắt 45-78 cm. Và để màn hình hơi hướng lên
- Cẳng tay song song với mặt đất, vai thả lỏng không nhún lên cũng không hạ xuống
- Ghế nên có tựa lưng, và cao hơn đầu gối
- Chân để thoải ra một góc hơn 90oC
- Thẳng cột sống
- Cho mắt nghỉ ngơi sau 30 phút làm việc.
Với tác phong như vậy thì các bạn có thể học tập trong thời gian lâu và duy trì tính hiệu quả và đặc biệt là sẽ có cột sống lưng thẳng chứ không bị cong nhé !!!
Và hãy chia sẻ điều này tới những người bạn khác để chúng ta cùng nhau học tập hiệu quả hơn.
Leave a Reply